Você sabia que a doença cardíaca é a principal causa de morte em diversos lugares do mundo? Aqui no Brasil, somente em 2021, cerca de 230 mil pessoas morreram em decorrência de doenças que afetam o coração.
Embora seja preocupante, é preciso ter em mente que se trata de um problema evitável para a maioria das pessoas. Nesse sentido, comportamentos simples como adotar hábitos de vida mais saudáveis já garantem uma proteção significativa para o coração.
Quer entender mais sobre esse assunto? Então, continue a leitura!
Doença cardíaca: principais fatores de risco
Existem muitos fatores de risco que podem ser associados com as doenças do coração. Alguns deles podem ser monitorados e controlados, enquanto outros não. Os fatores mais relevantes e que você deve acompanhar com atenção são:
- estar acima do peso;
- tabagismo;
- colesterol alto;
- baixos níveis de HDL — colesterol bom;
- pressão alta;
- sedentarismo.
Pessoas que sofrem com diabetes também precisam tomar cuidado, pois os níveis elevados de glicose no sangue contribuem para aumentar as chances de:
- AVC;
- ataque do coração;
- angina.
Por isso, se você tem diabetes, é muito importante que tome todas as medidas necessárias para controlar a glicose, afastando a possibilidade de doenças cardíacas.
Os fatores de risco acima são, em sua maioria, controláveis, seja com a prática de exercícios, acompanhamento médico ou uma rotina de vida mais saudável.
Já dentre os não manejáveis, que não dependem do indivíduo, estão a idade, o sexo e o histórico familiar. Nesse sentido, apesar de não serem controláveis, isso não significa que não sejam monitoráveis!
Dicas para prevenir doenças cardíacas
Abaixo, listamos algumas sugestões práticas, mas muito importantes para prevenir a doença cardíaca. Veja:
1. Não fumar
Deixar de fumar é uma das melhores coisas que uma pessoa pode fazer pela saúde de seu coração. É um vício difícil de se abandonar, por isso, vale a pena procurar ajuda especializada.
2. Manter o peso ideal
Em suma, o excesso de peso e a gordura acumulada na cintura estão por trás de diversas doenças cardíacas e outros problemas de saúde.
3. Fazer atividade física
Praticar exercícios físicos é uma excelente maneira de cuidar bem do coração prevenindo doenças. Além disso, é algo que faz bem para o corpo todo e para a mente. Assim, caminhar, andar de bicicleta, dançar ou nadar, seja qual for a atividade escolhida o importante é que ela seja regular.
4. Mantenha uma dieta saudável
Uma dieta composta por frutas e vegetais, peixes, aves, nozes, grãos integrais e óleos vegetais faz toda a diferença para a saúde do coração. Por outro lado, deve-se evitar ao máximo alimentos processados, sal, bebidas cheias de açúcar, alimentos com gordura trans e carboidratos refinados.
Por fim, além de colocar em prática as dicas acima para prevenir a doença cardíaca, lembre-se de manter sua rotina de visitas ao médico. Afinal, qualquer problema tratado em seus primeiros estágios, apresenta resultados mais positivos.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Então, leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cardiologista em Uberlândia.
